girlplayer писал(а): ем 5 раз в день. Утром завтрак яичница или каша. На работе перекус орешки с йогуртом. Потом обедаю уже дома, ибо работаю до 14.00. Потом перекус из фруктов. Ужинаю творогом

ШумелкаМышь писал(а): Работаю 2/2. В рабочие дни: утром кофе и бутерброд с маслом и сыром. На работе кефир/питьевой йогурт и булочка/хлеб/печенье. Перекус фрукт. Иногда ближе к вечеру чай с сыром или шоколадкой. После работы - то что есть в холодильнике, плов, салат, котлеты, рыба, курица,драники, сырники... Небольшая порция горячей еды. И чай с творогом. Ложусь спать через пару часов. В нерабочие дни: завтрак такой же, но часто пропускаю если долго сплю. Обед- гарнир и мясо, или рыба, или суп. То что в рабочие дни идёт на ужин. Перекус фрукт, смузи, бутер или мороженое редко. Первый Ужин часов в 18 - иногда дублирует часть обеда или просто маленькая порция. Иногда пару кусочков ветчины, или просто салат. Чай с печеньками. В 22 часа снова чай, с сыром/творогом/вафелькой/хлебцами. Иногда просто фрукт. Спать через пару часов.